Stress et fatigue · Nutrithérapeute à Morges et en visio
Retrouver énergie et sérénité
Quand la fatigue s'installe et que le stress ne retombe plus, le corps puise dans ses réserves. L'alimentation et les micronutriments sont de précieux alliés pour rééquilibrer le système nerveux et recharger les batteries.
Ce qui vous gêne peut-être
- Fatigue qui ne passe pas
- Stress, sentiment de saturation
- Sommeil agité ou peu réparateur
- Coups de pompe dans la journée
- Irritabilité, moral en baisse
- Difficultés de concentration
- Carences en micronutriments
D'où viennent ces troubles ?
Souvent, plusieurs causes se cumulent. Les repérer permet d'agir là où cela compte vraiment.
Le stress qui dure
Il puise dans les réserves de magnésium et de vitamines du groupe B, et perturbe le sommeil.
Les carences
Fer, vitamine D, magnésium, vitamine B12 : des manques fréquents, souvent liés à la fatigue.
Une glycémie en dents de scie
Des repas trop sucrés ou trop espacés provoquent des coups de pompe dans la journée.
Le sommeil
Un sommeil court ou agité empêche le corps de récupérer.
La digestion
Un intestin qui fonctionne mal assimile moins bien les nutriments, et l'énergie s'en ressent.
Comment je peux vous aider
Combler les manques
Une assiette plus riche en nutriments et, si une carence est identifiée, une complémentation ciblée.
Apaiser le système nerveux
Des repas qui stabilisent l'énergie au fil de la journée et apportent ce dont vos nerfs ont besoin, pour retrouver plus de calme et de résistance au stress.
Retrouver un rythme
Sommeil, pauses, mouvement, gestion du stress : de petits gestes du quotidien qui renforcent les effets de l'assiette.
En savoir plus sur la micronutritionLes bilans biologiquesTarifs et remboursement
Bon à savoir
Faut-il faire une prise de sang ?
C'est souvent utile. Un large éventail de bilans biologiques est à votre disposition selon votre état de santé et vos besoins du moment : analyses sanguines, salivaires, urinaires ou du microbiote. Ils permettent d'objectiver vos besoins et de suivre l'évolution. Si vous avez des analyses récentes, apportez-les.
Les compléments alimentaires sont-ils indispensables ?
Pas forcément. L'alimentation reste la base ; les compléments viennent en renfort, quand une carence est identifiée, à la bonne dose et pour une durée limitée.
Quels aliments aident à mieux gérer le stress ?
Des repas réguliers et complets, avec des légumes, des protéines et de bonnes graisses (oméga-3), aident à stabiliser l'énergie et l'humeur. Le détail dépend de vos besoins et de votre rythme.
Le magnésium aide-t-il contre la fatigue ?
Il peut aider en cas de manque, fréquent chez les personnes stressées. Mais toute fatigue n'est pas liée au magnésium : mieux vaut en chercher la cause avant de se complémenter.
En complément de votre médecin. La nutrithérapie ne remplace pas un suivi médical. En cas d'épuisement important, de déprime qui dure ou d'idées noires, parlez-en d'abord à votre médecin.
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