Glycémie et poids · Nutrithérapeute à Morges et en visio
Stabiliser votre glycémie
Fringales, coups de fatigue, prédiabète ou poids qui ne bouge plus : bien souvent, la glycémie joue un rôle. La stabiliser, c'est retrouver une énergie plus régulière au fil de la journée, et des envies de sucre qui s'apaisent.
Ce qui vous gêne peut-être
- Fringales et envies de sucre
- Coups de fatigue
- Résistance à l'insuline
- Prédiabète
- Diabète de type 2
- Poids qui ne bouge pas
- Grignotage
- Alimentation émotionnelle
D'où viennent ces troubles ?
Souvent, plusieurs causes se cumulent. Les repérer permet d'agir là où cela compte vraiment.
Les sucres rapides
Pâtisseries, boissons sucrées, pain blanc : ils font monter la glycémie très vite, puis chuter.
Des repas déséquilibrés
Pas assez de protéines, de fibres ou de bonnes graisses : la faim revient vite, et les fringales avec.
Le stress et le sommeil
Ils dérèglent les hormones de la faim et poussent vers le sucré.
Le manque de mouvement
Bouger aide les muscles à utiliser le sucre ; la sédentarité favorise sa mise en réserve.
Les repas sautés
Sauter un repas, c'est souvent arriver affamé·e au suivant, ou craquer pour du sucré entre deux.
Comment je peux vous aider
Un bilan précis
Vos habitudes et, si besoin, une prise de sang pour mesurer où vous en êtes et suivre l'évolution.
Une assiette qui rassasie
Des repas complets et savoureux qui évitent les pics de sucre : les bonnes associations, les bonnes quantités, sans frustration ni aliments interdits.
Des habitudes qui durent
Pas à pas, nous installons de nouvelles habitudes, pour des résultats qui tiennent dans le temps.
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Bon à savoir
Faut-il compter les calories ?
Non. Plus que les calories, c'est la valeur nutritionnelle des aliments qui compte, et le fait qu'ils soient bien adaptés à vos besoins. Plutôt que de compter, nous construisons ensemble une alimentation qui vous rassasie, vous fait du bien et vous accompagne sur le long terme.
Peut-on consulter en cas de diabète de type 2 ?
Oui, en complément de votre suivi médical. Une alimentation adaptée peut aider à mieux équilibrer la glycémie au quotidien.
Faut-il supprimer le sucre ?
Non, inutile de tout supprimer. Il s'agit surtout de savoir quand et comment en manger, et de construire des repas qui limitent les envies.
Pourquoi ai-je toujours envie de sucre ?
Souvent parce que la glycémie fait les montagnes russes : un pic de sucre est suivi d'une chute, qui réclame à nouveau du sucre. Le stress, le manque de sommeil ou les émotions jouent aussi un rôle. En rééquilibrant vos repas, ces envies s'apaisent en général.
En complément de votre médecin. La nutrithérapie ne remplace pas un suivi médical. Si vous prenez un traitement contre le diabète, ne modifiez jamais vos doses sans votre médecin : un changement d'alimentation peut modifier vos besoins.
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